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記者張婷臻／專題報導
今年23歲的戲劇新秀于清翰，目前正在拍攝偶像劇《智勝鮮師》，濃眉大眼的外型相當帥氣，但過去他也曾經過胖，腳受傷不能運動，讓他胖到82公斤。而因為當時開始接觸演藝圈，有了「想更上鏡頭」的念頭，於是他在媽媽的建議下，找醫生協助，開始瘦身之路。
于清翰說：「當時就直接找上醫生開減肥配方，吃調理餐，每天三餐都照配方來，吃多少都要秤重，吃了7、8個月，真的還蠻辛苦的。」除了吃調理餐，還要搭配維他命補充營養，就算有時可以吃點別的食物，也要算好時間進食，對一個19歲的男生來說，真的不輕鬆。
▲于清翰19歲時，因受傷無法運動，胖到82公斤。（圖／多曼尼提供）
回想那段生活，于清翰坦言：「一開始那兩個月很煩躁，後來才慢慢習慣，而且我當時還很自閉，不喜歡跟人講話，默默過減肥的日子。」用了調理餐減肥後，于清翰花8個月，從82公斤瘦到68公斤，甩掉14公斤的負擔，不過後來卻因沒有好好控制，又在8個月內胖了8公斤，于清翰笑說：「我真的太愛吃了。」
▲因為有健身習慣，目前于清翰約71公斤。（記者林調遜／攝影）
自己下廚做菜 好吃又健康
于清翰表示，當時除了靠調理餐，媽媽還會買很多酵素讓他吃，因為有助排便，不過他說：「一種酵素其實吃了4、5個月就免疫了，這種東西還是要適量就好。」于清翰認為一天一餐的減肥法太痛苦又不健康，如果吃了東西用催吐法避免攝取熱量，又會讓胃受傷，都不是好方法。
已經進入演藝圈闖蕩，就必須保持良好體態，經紀人說：「我們會規定他每個禮拜都要進公司量體重，還會開玩笑跟他說：『腫得跟豬一樣，是想當藝人還是路人？』，用來督促他維持身材。」于清翰目前傾向多吃肉類攝取營養，一天約有一餐攝取澱粉，他補充：「這樣就不會胖到下半身。」
目前一個人住的于清翰，還會自己下廚做菜，他分享：「像現在天氣變熱了，我就自己醃小黃瓜，配上水煮雞胸肉，健康又好吃。」喜愛健身的他練出一身肌肉，想不到卻被拍戲的服裝師覺得太壯了，希望他讓自己「纖細」點，但于清翰笑說：「這個更難了啦！」
▲于清翰認為男生還是要有肌肉才好看。（記者林調遜／攝影）
▲于清翰接受NOWnews專訪。（記者林調遜／攝影）
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